对于男性来说，双腿有力、行动如风是基本的健康形象。我们运用“X光”透视发现，有些不经意行为常会带来意想不到的后果，总的来说男性有5大行为不利腿部健康。如果他也有以下这些问题，现在就开始用我们提供的简单有效的方法帮助他保养吧！

总喜欢举杯畅饮！

透析：长期大量饮酒会增加血液黏稠度，并引起双腿微循环不畅，从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。

改善“腿”动力：靠墙甩腿

一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

天冷也不愿多穿衣服！

透析：如果降温时没有及时增添衣物，下肢着凉就会导致血液循环变慢，自我“保温”能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的几率。

改善“腿”动力：轻揉双腿

把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络

喜欢翘着二郎腿！

透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得“迟钝”，而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流入到股骨头。

改善“腿”动力：哑铃弓步

上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2～3组，每组12～15次即可。这样在双腿蹲起的过程中，激活受压迫的腿神经，能改善双腿健康。

比较胖，体重居高不下！

透析：当男性体重超重时，双腿所承受的重量就会比体重正常的人大得多，各个关节被磨损的程度就会增加。

改善“腿”动力：睡眠时放松双腿

半侧卧是健康专家最提倡的“黄金睡姿”，全身达到一种完全放松状态，气血保持顺畅，让双腿没有紧张感，减轻负担，减少关节磨损(www.yiqig.cn 一起过)。

肾功能不太好，总感觉累！

透析：一旦出现肾脏功能不全的现象，将会造成股骨头骨骺发育不良，易造成髋关节脱位。

改善“腿”动力：点涌泉穴

中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的。建议在洗脚时点按脚心涌泉穴，能防止肾脏早衰，舒缓身体疲劳，令双腿得到更好地休息。