8、锻炼xing交肌肉

　　yin茎根部的骨盆肌被称为是男人的xing交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和yin茎的血液供应量，能促进勃起，增加xing高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男人也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对xing交的帮助。

　　9、按摩yin囊强化男人精力

　　经常用手直接按摩yin囊，可以使gao丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给gao丸以新鲜血液， 当然会增强gao丸功能，提高男人精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从yin囊上部轻轻揉搓gao丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使gao丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　10、多食海产品和富锌食物

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男人xing功能衰退、xing欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　男人精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的xing功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。