想生漂亮宝宝，孕妇应该这样吃

孕期改变自己的饮食结构，你可能会拥有一个非常漂亮的宝贝。从怀孕时期开始，吃以下的食物据说会让宝宝漂亮无敌哦！

一、让宝宝有一头乌黑的头发

明星孙俪大家都知道，儿女双全，两个宝宝头发，包括她自己的头发都是又黑又亮，原来自怀孕开始，她就坚持每天吃一勺芝麻核桃粉（此处不推荐任何品牌）。准妈妈也不妨试试。还有准妈妈多吃富含维生素B的食物比如瘦肉、紫菜、核桃、以及绿色蔬菜，对宝宝头发也好。

培育光泽油亮的乌发，孕妈多吃维B食物

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

二、让宝宝拥有好视力

为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，但是由于现在动物在人工喂养时使用催化剂，动物肝脏中残留许多毒素，所以，准妈妈动物肝脏摄入应适量。胡箩卜中维生素A含量也高。准妈妈多吃此类食物能帮助宝宝视力发育。

拥有良好的视力，孕妈多吃鸡肝胡萝卜

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。

比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

三、让宝宝肤白如雪

如果爸爸妈妈肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。如番茄、葡萄、柑桔、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。如果爸爸妈妈皮肤粗糙，准妈妈应该经常食用富含维生素A的食物。

四、让宝宝长高个

如果爸爸妈妈个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、鱼和蔬菜等等。

提高身体的“海拔”，孕妈多吃维D食物

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

五、改善偏黑的肤色，孕妇多吃苹果

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果一起过。

六、告别粗糙的肤质，孕妈多吃维A食物

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

七、愉悦的胎教为你带来漂亮宝宝

1、多听轻音乐

已经8个月的占泽源非常可爱。泽源的妈妈很自豪地说，之所以自己的宝宝漂亮，是因为有一次她看电视上说，怀孕期间多听轻音乐，尤其是莫扎特的钢琴曲，可以让宝宝更漂亮。于是，她从怀孕6个月开始，天天听莫扎特的钢琴曲，果然有效。

孕妇在怀孕期间需要有一个良好的心情，这样肚子里的宝宝也会跟着心情好，而能让孕妇心情舒缓，听轻音乐的确是一个好方法，而且从3个月以后就可以开始听。

2、多看可爱宝宝照片

准妈妈苏女士说，为了生一个漂亮的宝宝，怀孕时满屋子贴的都是各式各样可爱宝宝的照片，每天一睁眼，就能看到这些可爱的宝宝。因为听人说，想生一个怎么样的宝宝，最好天天看着这个宝宝的照片，如果你眼睛小，就找一张大眼睛宝宝的照片天天看，生出来的孩子就会漂亮。

这也是舒缓孕妇心情的一种方式，让她天天看着这些可爱的宝宝，心情会变好。www.yiqig.cn