1.确保你的孩子喝了足够量的水份。

2.如果你是采取母乳配方，在头2至3星期给你的宝宝额外1液体盎司到2液体盎司水，确保给你的宝宝建议配方上的额外供水。另外，除非你的医生告诉你，否则不要给予额外供水时间超过3个星期。

3.如果您的孩子超过6个月，放入果汁，如苹果、梨、或西梅汁来缓解便秘。

4.年龄在6个月内给0.5汤匙到2汤匙的西梅汁，随着时间的过去逐渐增加。

5.年龄仅9个月，则每天加入1.5汤匙到3汤匙西梅汁(yiqig.cn)。

6.如果果汁不起作用，那么一天两次在婴儿食品里加入高纤维。，高纤维婴儿食品包括煮熟的干豆类或豌豆（豆科）、杏子、梅子、桃子、梨子、李子和菠菜。

7.到了孩子1岁或者更大一点，每天增加孩子的纤维摄入量至少增加2份水果。水果如杏、桃、梨、葡萄干、无花果、梅子、枣椰子以及其他干果，至少3份的蔬菜，如煮熟的干豆类或豌豆（豆科）、青花菜、花椰菜。 加上全谷食物，如麦片，麸皮松饼，全麦饼干，燕麦粥，糙米，全麦面包。

8.4岁以上的孩子可以提供不含黄油的、新鲜的爆玉米花当零食。为避免呛咳导致窒息，不要对4岁以下的儿童提供爆米花。