生宝宝不仅仅是女人的事，男人提供精子很重要，精子的质量在很大程度上能决定胎儿出生后的身体发育状态，因此你们想要宝宝，男人也需在怀孕前做好准备。

不抽烟喝酒不熬夜，加强运动和保持心情的舒畅，尽力保持身体生理各方面保持在一个相对比较平衡的状态。

男人备孕需做好几件事：

手机放裤兜

不少男性喜欢把手机放在裤子兜里，专家建议要克服这一习惯。将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。

开车久坐

白领们白天长时间的工作缺乏运动，下班后长期开车不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。建议男性们半个小时到一个小时就起身运动一下，可以在周围走走也比久坐强很多。

穿紧身牛仔裤

不建议男性们穿过紧的牛仔裤，尤其是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，影响散热，使细菌滋生，引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。www.yiqig.cn一起过）长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少。

桑拿浴及过频的热水浴

睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。