无论是在学习上还是生活上，电脑是我们最重要的一种学习、办公工具。国庆节很多人选择逛街出游，也有很多宅男宅女选择宅在家和电脑一起过节，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它对我们的健康构成的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻不容缓的事情。在这里我们分享一些小经验。  

 

罪状一：电磁辐射

 症状：失眠、内分泌紊乱

 致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生对人体有害的正离子，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

  缓解方法：

  1、仔细地打扫宿舍环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多； 

  2、常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠；

  3、绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助；

  4、勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激；

  5、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

 

罪状二：灰尘场

 症状：皮肤过敏  

 致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，出现过敏起疹等现象。 

 缓解方法：

 1、不要在电脑周围摆放堆积如山的书和文件，应该把所有必需的书分门别类地放置在书架上，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁；

 2、经常开窗通风；

 3、使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上；

 4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘；

 5、经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

 

罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥

 症状：干眼症

 致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳。不间断地用电脑4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

 缓解方法：  

 1、距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低；

 2、将亮度调整到温和，不易使眼疲劳的程度；  

 3、为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些抗眼疲劳的眼药水；

 4、眼睛疲劳时，用淡红茶水泡过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

 

罪状四：脑功能减弱

 症状：记忆力衰退

 致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

 缓解方法：

 1、睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足；  

 2、保证充足的睡眠。每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节；

 3、静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。  

 

电脑一族的健康食品

健脑元素

 1、脂肪：它是健脑的首要物质，代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等；

 2、鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质；  

 3、龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整；

 4、柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。   

护眼元素

 1、维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果；

 2、枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助；

 3、菊花茶：有明目清肝的作用，把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。