电脑族自我保护的几点建议
 长期坐在电脑面前如果不加注意很容易对人的脊椎，颈椎等造成损伤。建议长期从事电脑工作的朋友要加强自我保护

，注意自我锻炼，增强肌体的防病能力，防止疾病缠身。
 第一，长期从事电脑工作的朋友，最好每隔一个小时就要到户外活动一下，如有条件可以作一下保护颈椎的简易体操

，方法很简单前后伸展脖子四个八拍，然后再左右伸展脖子四个八拍，按顺时针方向旋转脖子八圈，再逆时针旋转脖子

八圈，最后调整一下即可。如果没有时间每隔一个小时去一趟洗手间也是好的。
 第二，如果没有时间到户外就在办公室也可以，站起身子伸一下懒腰，背对电脑可以作一下简易颈椎操，调整一下也

可以，实在不行的话在办公室里弯几下腰活动一下四肢晃动几下脑袋也是好的。
 第三，办公室里要常喝茶，尽量少喝咖啡，因为绿茶中含有维生素能够抵抗电脑的辐射，在日常生活中要多吃新鲜蔬

菜，多吃粗粮。
 第三，平时要加强体育锻炼，早上早起可以跑步，跑到出汗为止，不但可以锻炼四肢更重要的是通过呼吸呼出污浊之

气，吸进新鲜氧气，长期坚持能增强心肺功能。晚上可以散步，忙了一天晚饭后散一下步，调整一下心态，放松一下心

情，有利于晚上良好的睡眠。
 第四，锻炼不在形式，主要是要有锻炼意识，只要有了锻炼意识随时随地都可以锻炼，关键是锻炼要有毅力要持之以

恒坚决杜绝一暴十寒。相信朋友们为了自己的身体一定要坚持锻炼。十年二十年以后疾病缠身，那是就悔之晚矣。