缓解方法

　　1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

　　3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

　　4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

　　5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处