一起过>烹饪美食>饮食知识>

    低热量的食物及零食有哪些

    时间:2017-03-28

    低热量的常见食物

    黄瓜。

    清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。

    韭菜。

    绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质,在为我们提供能量和饱足感的同时,还可以有效的刺激肠胃,预防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环,促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。

    胡萝卜。

    胡萝卜的味道十分清香,也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高,它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。

    木瓜。

    木瓜是最著名的热带水果之一,因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满,尤其是美味的木瓜牛奶。

    低热量的零食

    海苔。

    海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含碘和硒尤其丰富,这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

    新潮低脂米通。

    这并非指传统米通或泰式饭焦,而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通,包括薏米糯等,营养丰富而且低脂健康,也叫作“米饼”。虽然它的味道较淡,但脂肪含量低又饱肚,不容易吃过量,是不错的小食,没事咬咬更健康。

    葡萄干。

    葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,对健康可是非常有利的哦(yIQIg.cN)!

    烤鱼片、鱿鱼丝。

    烤鱼片经干燥后,水分含量降低,蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量高,脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美,还是要适当限量才好。

    酸梅。

    酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。此外,酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

  • 上一篇:饮食恶习伤害你的健康
  • 下一篇:最好的排毒水果有哪些

    推荐内容

  • 能减肥瘦身的食物 低热量食物推荐

    1.杏仁等坚果类 不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号,其实正确食...

  • 运动前最适合吃的零食,保证热量不怕胖

    运动前最适合吃的零食,保证热量不怕胖 合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助...

  • 帮你燃烧热量卡路里的简单方法

    间歇式运动 在日常锻炼中,穿插不同强度运动的间歇式锻炼,有助于防止运动枯燥感,还...

  • 低热量食物 助你减肥有美容

    1.蘑菇 热量:20大卡/每100克 蘑菇不仅热量非常地低,它所含的膳食纤维还有助排泄体...

  • 容易囤积脂肪的坏习惯 高热量食物排行

    容易囤积脂肪的坏习惯 你的体温太低 体温自然跟身体基础代谢有着千丝万缕的关系,一...

  • 低热量食物的好处 常见的低热量食物与零食

    低热量食物的好处 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以恢复其正常的标准体重。 减轻...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端