1、多吃含铁高的蔬菜防贫血

因为月经和生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。如果长期贫血就容易导致女性的卵巢功能下降，对健康造成影响。菠菜含铁量高，而且容易吸收，女性应多吃。

2、常吃丝瓜预防乳腺增生

防治乳腺增生，平时可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物，如丝瓜、南瓜、茄子等。尤其是丝瓜，中医认为丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，具有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效。还有很好的抗癌作用。另外，丝瓜还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C，是美容佳品。

3、吃蒜类，防霉菌性阴道炎

大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。所以，经常食用大蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。

4、吃红色蔬果防妇科肿瘤

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。除了这些之外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有相似的功效。