三款花茶改善失眠症状

一、熏衣玫瑰茶

茶材：薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。

制法：

1、 将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净；

2、 把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水，以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

调养原理：薰衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。

二、灯心竹叶茶

茶材：淡竹叶30克，灯芯草10克。

制法：

1、 将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包；

2、 将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。

注意：建议每天一剂，睡前饮用。

调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠(yiQIg.cN)。

三、薰衣茉莉茶

茶材：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜适量。

制法：

1、 将薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包；

2、 将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。

调养原理：薰衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

食疗也能够改善失眠

1、取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；

2、取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；

3、取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；

4、取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；

5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；

6、取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；