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    下半身浮肿的食谱推荐 轻松瘦小腿的食材

    时间:2016-01-14

    下半身浮肿的食谱推荐

    西芹炒百合

    材料:百合,西芹适量。

    做法:

    1、把百合一瓣瓣掰下洗净,西芹切段。

    2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可。

    功效:西芹含大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

    拌卷心菜

    材料:卷心菜300克。酱油、香油、白糖、食盐各适量。

    做法:

    1、将卷心菜剥去外层洗净,直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。

    2、入开水中煮两三分钟捞起,沥去水放在碗中。

    3、将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即成。此外,还可加入虾米、香干、青红辣椒丝,调以醋,做成糖醋味卷心菜。

    功效:多吃蔬菜可以使血液循环更顺畅,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请多吃卷心菜!

    菜卷柠檬

    材料:卷心菜叶2两、胡萝卜3两、柠檬2两,白糖7钱,精盐少许(yiQIg.cN)。

    做法:

    1、卷心菜轻剥下叶,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜叶),胡萝卜洗净切成细丝,柠檬皮切成丝;

    2、分别将菜叶、胡萝卜丝下锅焯一下,放入盛器中,柠檬丝也放入,加白糖、微量的精盐,再将柠檬挤出汁,放入拌匀,入冰箱冷藏数小时,使其入味;

    3、将已入味的卷心菜叶,平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,由里向外卷紧,然后用刀改成数段,逐一垂直竖放于盆中即可。

    功效:我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性等功能,适合浮肿虚胖的MM。

    轻松瘦小腿的食材

    1、芹菜

    芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收,而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿,不会出现萝卜腿的状况,芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

    2、葡萄柚

    独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

    3、纤维素

    大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6 的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

    4、魔芋

    完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。

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