5月适合吃什么水果
1.樱桃
樱桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6~8毫克,比苹果、桔子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
2.桑葚
桑椹又名桑果,早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、B3及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养,被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。食桑葚可以健脾胃、助消化;还能防癌抗癌。常吃桑椹能提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜的功效。但糖尿病患者、体虚便溏者不宜食用。
3.芒果
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需(yiQIG.cN)。
4.荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还能增强免疫功能,一直被视为珍贵的滋补品。
5.枇杷
枇杷性微凉,味甘酸。其特有成分苦杏仁苷,能够润肺、止咳、祛痰;胡萝卜素可保护视力、皮肤;水果酸和柠檬酸能刺激消化腺分泌,促进食欲;抗氧化作用的多酚成分有利于延缓衰老。
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