常吃方便面的危害

一、导致高血压、心脏病等疾病

每周吃两袋或者两袋以上方便面的人，容易导致心血管、肾脏及代谢系统异常，尤其是高血压、心脏病、中风、糖尿病等，而女性更容易中招。

二、引起肥胖

由于方便面是主食，常吃必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖。引起糖尿病、高血压与肥胖相关的各种疾病发生。

三、造成营养不良

长期吃方便面的人当中，60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人患有核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患有各种眼病。

四、影响骨骼发育

一包方便面中含有20多种添加剂，其中磷酸盐比较常见，人体摄入磷酸盐过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折，牙齿脱落和骨骼变形。

五、早衰

为了延长保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂经过氧化会产生过氧脂质，它不但使食物品质降低，还易加速人体衰老(yi qig.cn)。不管是皮肤还是骨骼都会加速衰老过程。让原本只有20几岁的容貌和身体素质，加快步入30岁...40岁...50岁...这对女生来说是一件非常可怕的事情。原本希望自己永葆童颜，如今却因泡面而变得相反。

怎么吃泡面比较健康呢？

一、尽量煮着吃

与新鲜面条相比，人体更难消化方便面，这与其中添加化学物质有关，肠胃专家建议，方便面尽量煮着吃。煮过的面条更易吸收水分，有利于肠胃消化。

二、倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，但是不要泡的太熟，然后把第一次泡面用的水倒掉，这样可以减少面饼的油份，然后再泡。

三、酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加入面汤，容易盐分超标，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。

四、搭配青菜、鸡蛋吃

方便面中的蛋白质、维生素含量比较少，吃的时候可以加些蔬菜，如菠菜，西红柿等，再加个鸡蛋或者豆制品，但是火腿肠不是最好的搭档，两者盐和油都比较高。