生活中爱喝果汁、咖啡、浓茶等饮品的人很多。如果把这些饮品当日常解渴、补水的方式确有不妥。研究表明：咖啡喝多容易流产、茶喝太浓诱发心悸、汤喝太咸易患高血压……

汤类盐多易高血压

汤类不仅能兼顾口感、营养，还更适合咀嚼功能和胃肠功能不好的人。不过，喝汤的学问很多。

熬汤时间过长会导致嘌呤含量增加，易导致高尿酸，多喝可能会伤肾。熬汤时间应以1-1.5小时为宜。饭后喝汤易导致营养过剩，应改为饭前喝汤以促进消化。

专家提醒：不同人群喝汤应有所侧重，比如痛风患者不适合多喝嘌呤含量较高的肉汤、鱼汤、海鲜汤等。

在外就餐最好少喝汤，餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多，容易导致高血压和动脉硬化。

牛奶喝太多患病风险高

牛奶被誉为最佳天然补钙品，其蛋白质中含有8种人体必需而又无法自行合成的氨基酸。长期大量喝牛奶会导致营养失衡，可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。

不过，每人每天喝200-300毫升牛奶（1-2杯），就完全不用担心这种风险。

专家建议：喝牛奶别求香浓，因为可能添加香精、奶粉、增稠剂，会影响营养吸收，导致腹泻。

临睡前喝牛奶会增加消化负担，最好在睡前1-1.5小时喝；如果觉得牛奶太腥，可适量加点糖、蜂蜜调味，但别太多，避免摄入过多热量。

茶太浓可能心悸

茶喝得不对可能导致很多问题。饮茶要注意浓度和温度。

1、浓茶含大量咖啡因，过量摄入会引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。

2、喝太凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻，喝太烫的茶极易损伤食道和胃黏膜。

专家建议：喝茶应求淡，这不仅能稀释血液，防止血栓形成，还有解毒、抗衰老功效。一年四季喝一种茶是不对的，喝茶要因时因人而异。

春夏容易上火，可多喝性凉的绿茶，但别空腹喝，否则会刺激肠胃；秋天适合喝青茶，茶性平和，不寒不温，让人神清气爽；冬天寒冷，要多喝性温的黑茶，能生热暖胃。

碳酸饮料流失骨钙

除了酷爽的口感，碳酸饮料对身体没多大好处，甚至被评为“最不健康的饮料”。

碳酸饮料会诱发肥胖，其中的磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。磷酸还对牙齿有一定腐蚀性，会增加患蛀牙和口腔疾病的风险。

专家建议：很多碳酸饮料中含有高果糖浆，普遍热量较高，长期喝易患上糖尿病和肾病。想要健康最好远离碳酸饮料(yiqig.cn)。

咖啡喝太多流产率高

适当喝咖啡对心脏的保护作用强于喝葡萄酒。不过，咖啡喝得不对也会诱发健康问题。过量饮用会引起心脏剧烈跳动，甚至出现精神恍惚。每天喝咖啡超过两杯，孕妇流产几率会增加一倍。

专家建议：咖啡每天别超2杯，最好在早午餐后喝，以减少肠胃刺激，别在晚餐后喝，以免影响睡眠。

此外，人们常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，会增加患心脏病、糖尿病的风险。最好喝用咖啡豆现磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，别加糖。