市场上各种各样的水和饮料，名目繁多。纯净水、矿物质水、果汁、咖啡、汽水饮料、茶、白开水和矿泉水等，哪一种更适合孕妈妈呢？

纯净水：以自来水为水源，经过过滤，成为一种没有病毒、细菌、干净卫生的水。这种水不仅把有害物质过滤掉了，同时也把水中的矿物元素过滤掉了。这种水的水分子凝聚成团状，不易被吸收。孕妇如果长期饮用纯净水，容易带走体内的微量元素，对胎儿不利。

矿物质水：这种水是人为添加了矿物质，这种添加的矿物质吸收和利用以及是否对人体健康有作用还有待进一步研究。不建议孕妈妈长期饮用。

果汁：很多孕妈妈认为果汁营养丰富，喝果汁对宝宝是有利的。为了改善孕期口味，长期用果汁代替水。果汁虽然95%以上为水分，但其中还含有果糖、葡萄糖，长期用果汁代替水容易增加体重。果汁成分在体内的转运和代谢也需要水分的参与，如果只喝果汁不喝水反而容易造成体内缺水从而影响孕妇及胎儿的健康。如果为了调解口味，建议孕妈妈可以少量的饮用果汁，最好是用新鲜的水果来代替果汁。

咖啡：众所周知，咖啡中含有咖啡因，它可以兴奋大脑神经，令人振奋，咖啡因还有可能破坏体内B维生素。长期饮用咖啡可导致胎儿损伤或者流产。孕妈妈偶尔喝一杯咖啡不会有问题，但由于处在怀孕的特殊时期建议孕妈妈最好不喝或者少喝。

汽水饮料：像碳酸饮料、汽水饮料含有糖分较多，过多的糖在代谢过程中可以转化为脂肪，不利于孕妈妈体重的控制，容易导致高脂血症。孕期钙质的吸收对母体和胎儿都是非常重要的，而长期喝碳酸饮料可导致钙质的流失，对母体和胎儿都是不利的。汽水饮料中除含有大量的糖分外还含有色素、磷酸盐等，色素在体内蓄积会干扰多种酶的功能，对母体及胎儿无益。磷酸盐进入肠道与食物中的铁发生反应，也会对孕妇及胎儿产生不利的影响。因此孕妈妈对那些含有色素、香精、防腐剂等多种添加剂的汽水饮料最好不要选择(yiqig.cn)。

茶：喝茶是中国人的传统习惯，茶中有多种对身体有益的成分。如茶多酚具有抗癌、解毒、杀菌的作用。茶中还含有氟，有利于保护牙齿。茶中的维生素含量高，可以补充身体所需。茶所含的锌比较丰富，经常喝茶的孕妈妈，胎儿出生后血液中所含的锌比较高。虽然茶对孕妈妈和胎儿都有好处，但浓茶也会引起神经兴奋，导致心跳较快，失眠，从而间接的影响胎儿。爱喝茶的孕妈妈可以选择饮用淡绿茶，绿茶中含有的鞣酸相对少些，饭后一小时以后喝杯淡绿茶即可以避免茶中鞣酸的作用干扰体内铁的吸收，还可以吸收绿茶中有益成分。孕妈妈少量饮用淡绿茶是调解口味不错的选择。

白开水：是自来水煮沸后的洁净无菌的水，通过煮沸可使水的硬度得到改善，并且不损失水中的矿物质。白开水比较容易透过细胞膜，可促进新陈代谢，增加血红蛋白的含量。白开水还有利于降低血液中容易引起孕吐的激素浓度。因此白开始经济实惠，制取简单方便，是孕妈妈的首选。不要喝煮沸时间较长或者反复煮开的水。

天然矿泉水：是从地下深处自然涌出或人工开采所得的未受污染的天然地下水，其中含有一定的矿物元素，由于多呈离子状态，容易被人体吸收。孕妈妈也可以选择天然矿泉水作为饮用水，购买时要选择可靠的品牌。