1.让人健康快乐的深海鱼；有一个有趣的研究说：全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食。而鱼油中的Omega-3脂肪酸，有类似抗忧郁药作用，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌。

2.缓解经前紧张症状的牛奶；菇凉们每个月都有那么几天心情烦躁，容易生气，因为大姨妈又来了~~这种情况被称为“经前紧张综合征”，大部分人都只是有轻微的症状，要是严重起来的话就得去治了。美国的一个研究中心发现，有经前紧张综合征的妇女，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源。所以呢，菇凉们在大姨妈来之前多喝牛奶，心情会变好哦！

3.鸡肉能让你拥有好心情；没有禽流感的时候，大家都喜欢吃鸡肉，烤鸡腿、炸鸡、炖鸡…突然想到，千颂依是因为喜欢吃炸鸡才能一直那么二吗？哈哈哈~跑偏了，嘿嘿~不知道是哪里做的测试，说人体摄入100微克硒后，普遍反映心情会变好。而鸡肉里含有丰富的硒，因此，要想有个好心情，要常吃鸡肉。

4.全麦粉是抗忧郁的好帮手；很多人为了吃的健康都选择全麦食品，比如全麦面包、全麦饼干、全麦面条等。没想到这种很普通的食物还能让我们变得更开心。研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

5.可以帮你制造好心情的南瓜；我很喜欢吃南瓜，南瓜粥、南瓜饼都是超好吃的美味呀！光吃南瓜就觉得很开心了！而南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料。

6.菠菜能预防抑郁，提高记忆力；菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆（老年痴呆的一种）等。如果缺乏叶酸达5个月之久时，就无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状(yiqig.cn)。

7.香蕉可以振奋精神，提高信心；不知道为什么那么多人喜欢吃香蕉，连香蕉牛奶这种组合都有了。我不爱吃香蕉，偶尔吃也只是为了减少小腿抽筋。这还是第一次知道吃香蕉能让精神变好，看一下这是为什么吧。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。

8.葡萄柚能缓解压力，使人愉悦；葡萄柚可以净化繁杂思绪，提神醒脑。葡萄柚含有大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。 葡萄柚就是西柚啦，这种柚子最开始是种起来装饰庭院的。通常被拿来制作香水、化妆品，不过现在水果店也有的卖了，我吃过一次，味道好酸！想想也是啦，闻起来就很香，吃起来又那么酸，不提神醒脑才怪！被葡萄柚一刺激，有什么不开心的事都忘了！