现生活节奏越来越快，工作压力越来越大，睡得越来越晚，起得越来越早，吃饭越来越没有规律，健康状况越来越差。越来越多的年轻人开始患上不同程度的胃肠道疾病，抛开食品安全的问题，乱吃夜宵也是不可忽视的一个因素。今天我们就来说说乱吃夜宵会带来哪些危害。

乱吃夜宵危害一：患尿路结石的风险增加

晚上是肾脏工作的时间，它不辞辛苦的帮我们人体排出多余的钙、尿酸以及嘌呤，如果经常熬夜，就会影响到肾脏的排毒功能，前面提到的那些垃圾就会沉淀在肾脏中，长期如此，导致肾脏系统结石的风险极大。再加上为了满足口腹之欲，一些人简直是胡吃海塞，比如对于“啤酒加炸鸡”、“麻小”、各种炸串烤串等等高油、高蛋白的食物完全没有节制，这些食物又会在人体内产生大量的尿酸、嘌呤，更加加重肾脏的负担，结石恐怕是早晚的事。另外，如果长期这么吃下去，还有一种病，被称为“不死的癌症”——痛风，早晚也会找上门来。

乱吃夜宵危害二：患胃病的风险增加

胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2～3天就要再生一次。而这一再生过程，多是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，特别是难以消化吸收的烧烤肉类食品，就会使胃黏膜得不到及时修复。加之要消化食物，会使胃酸分泌增加，从而对胃黏膜造成刺激，因而容易导致胃癌等发生。有些人过于迷信“中国人的胃是世界上最强大的胃”，来看一组数据：我国每年新发胃癌患者40万人，死亡人数30万人，且青年人患胃癌的比例在增加，15%患者为40岁以下年轻人。醒醒吧骚年！

乱吃夜宵危害三：容易诱发肥胖

有人会说，我不吃那些烧烤啊海鲜啊之类的食物，我就吃点零食，比如薯片、蜜饯、巧克力以及糖果等等，看电视总得吃点东西配合一下吧，以薯片为例，普通薯片油脂含量约为31%，吃一桶100克，带来的热量能占到成年人全天能量需要量的28%，已经相当于一顿晚饭的热量，其它的零食同理可见。而睡觉的时候不可能把这些多余的热量完全消耗掉，我们智能的人体又不会让这些热量浪费，那么就会以脂肪的形式储存下来，久之便会引发肥胖，而肥胖又会带来一系列的疾病(yiqig.cn)。

有人说，晚上饿了，不吃东西会失眠怎么办？其实，夜宵不是不能吃，我们要有选择的吃，吃的健康。可以参考以下原则：

1、尽量选择清淡、营养丰富且容易消化的食物，比如牛奶、燕麦、粥、面包等。忌高油、高糖、高盐及辛辣食物，同时忌饮酒及咖啡。

2、减少水分以及水分充足的水果摄入，以免影响睡眠质量。

3、掌握好夜宵与睡眠的时间间隔，二者不宜过近，一般来说吃完东西后一到两个小时再上床。