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    枸杞每天吃多少适合

    时间:2013-12-21

    枸杞一天吃多少最好?

    枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。

    10克:明目

    15克:补肾

    30克:减肥

    枸杞怎样吃防脂肪肝

    慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨经常食用枸杞子(或叶、根皮)制成的保健品。下面介绍枸杞的几种用法,用这些方法来使用枸杞才能发挥出保肝的最大功效:

    1、枸杞粥:用枸杞子30克,大米100克,煮粥当早、晚餐食用。

    2、枸杞饭:将枸杞子15克洗净,略放些盐,与大米一同蒸熟当米饭吃。

    3、枸杞叶茶:可把新鲜枸杞叶洗净,置阳光下晒干,再用炒锅炒制成茶,每日用干品10克泡开水,频频饮用。

    一般来说,健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。枸杞要常吃,不可一次大量食用。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。每天吃一点,才能见效。

    用枸杞泡水或煲汤,只饮汤水并不能完全吸收,因为受水温、浸泡时间等因素影响,只有部分药用成分能释放到汤水中,为了更好地发挥效果,最好将汤里的枸杞也一起吃掉一起过www.yiqig.cn。直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分,可将枸杞用水冲洗干净后嚼服,但服用量要减半。

    服枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端。

    春季可单服,也可与黄芪煮水喝;

    夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲劳;

    秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;

    冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

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