我们提倡吃鱼，除了鱼类是优质蛋白质，含有一定数量的脂溶性维生素Ａ、Ｄ、Ｅ以及Ｂ族维生素和无机盐外，从预防心血管疾病看，鱼类脂肪（鱼油）多由不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸主要是踪榈油酸和油酸，多不饱和脂肪酸主要由亚油酸、亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）组成。

特别是深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等其主要成分是EPA和DHA，可以将血液中过多的胆固醇带走，因此，不但不会造成动脉硬化，而且还能充当血管清道夫的角色，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定的作用。由于鱼油的特殊功能，人们将鱼，特别是深海鱼作为预防冠心病的最佳食物。

近年来，由于心血管疾病发病率呈上升趋势，越来越多的人寻找治疗的药方，把鱼油当做药物来吃，以为这样能控制心血管疾病的病情。实际上深海鱼油只能预防血液中脂肪堆积过多，而一旦血管堵塞、血压升高、甚至罹患心脏病、脑中风之后，靠吃鱼油是不能达到治疗目的的。另外，长期服用鱼油，会降低血小板数，影响凝血功能(www.yiqig.cn 一起过)。

所以在此提醒，多吃鱼就可以预防冠心病，尤其是深海鱼类，就是最好的保健食品，能达到同样的效果。调查表明，经常吃鱼的人或多吃鱼的人动脉都很健康，而不吃鱼的人则相反。

因此，营养学家建议：每周吃２次—３次深海鱼就能得到足够的DHA和EPA，这比吃深海鱼油要廉价的多，而且效果也很好哇！《中国居民膳食指南》推荐成年人每日鱼虾的摄入量为５０克—１００克