12 西芹——

西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13 花生——

花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。

14 奇异果——

亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15 菠萝——

菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

16 鸡蛋——

鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

17 陈皮——

陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

18 西红柿——

吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

另外，请注意以下5条：

1 尽量避免油炸食品。

2 一天进食的次数以3次为宜，不要偷吃零食。

3 挑新鲜的食物吃。

4 避免吃容易发胖的佐料，如沙拉酱、糖等。

5 不要把易发福的食品，如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。