文昌鸡炖汤

材料：文昌鸡、荸荠、胡萝卜。

做法：

1、文昌鸡一只起肉后剩下的骨头洗净，用水焯一下去掉血水，洗净。

2、把鸡骨头放入炖锅中炖，如果要喝汤也可加马蹄和胡萝卜炖熟加盐和鸡精调味即可。

梅菜淮山煲排骨汤

材料：3-4人份梅菜：80克姜片：3片排骨：500克淮山：400克水：8碗。

做法：

1、排骨洗净切块，汆水捞起;

2、梅菜洗净，泡在水里上下抖几下，冲净泥沙，切条状;

3、淮山洗净，削皮切块，泡水里防止褐化;

4、煮沸清水，放排骨、淮山和姜片，煮开后改小火煮半小时，接着放梅菜，再煲1小时，先尝味道再下适量的盐，即可食用。

蕨菜淮山煲排骨汤

材料：3-4人份蕨菜干：50克排骨：500克淮山：400克黑木耳：一把水：8碗姜：2片(YIqiG.Cn)。

做法：

1、蕨菜干提前一晚浸泡，煲汤前捞起切段;

2、淮山洗净去皮，切块，泡在水里防止褐化;

3、黑木耳洗净泡软，去蒂，撕成块状;

4、排骨洗净切块，汆水捞起;

5、煮沸清水，放入所有材料，煮开后转中小火煲两个小时，下盐调味即可饮用。

小编提示：

夏季饮食养生应坚持四项基本原则，即饮食应以清淡为主，保证充足的维生素和水，保证充足的无机盐及适量补充蛋白质。由于夏季炎热而汗多，体内丢失的水份多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。